رژیم‌غذایی مردانه، رژیم‌غذایی مدیترانه‌ای

 
مجله علمی ایلیاد - بر طبق یافته‌های مطالعه‌ی جدید، پایبندی به رژیم‌غذایی مدیترانه‌ای برای سلامت مردان خوب بوده و کیفیت اسپرم را به‌طرز قابل توجهی ارتقأ می‌بخشد. این نوع رژیم غنی از میوه، سبزیجات، ماهی، مرکبات و چربی‌های سالم است. ناباروری مسئله‌ی سلامت عمومی جهانی است که زندگی ۱۵ درصد از زوجین را در سنین تولید مثل تحت تاثیر قرار می‌دهد. بنا به گفته‌ی محققان، کیفیت پایین اسپرم در ۲۵ درصد از موارد مشکل‌ساز می‌شود. 

محققان در دانشگاه رويرا ويرجيلى و مؤسسه‌ی تحقیقات سلامتی پر ويرجيلى اسپانیا توانستند اولین بررسی نظام‌مند را از تمامی مطالعات مشاهده محور پیرامون کیفیت اسپرم، قابلیت باروری مردان و رابطه‌ی آنها با رژیم‌غذایی انجام بدهند. نتایج به‌دست آمده گویای آن است که پارامترهای کیفیت پایین اسپرم رابطه‌ی معکوسی با رژیم‌غذایی سالم و غنی از مواد مغذی خاصی نظیر اسیدهای چرب امگا سه، برخي آنتى اکسیدان‌ها مانند ویتامین E، ویتامین C، بتا کاروتن، سلنیوم، روی، کريپتوکسانتين و ليکوپن و سایر ویتامین ها نظیر ویتامین D و فولات، اسیدهای چرب اشباع شده‌ی کم و اسیدهای چرب ترانس دارد. 

ماهی، صدف ماهی، غذاهای دریایی، طیور، حبوبات، سبزیجات، میوه‌، لبنیات کم چرب و شیر بدون چربی رابطه‌ای مثبت با چندین پارامتر کیفیت اسپرم دارند. اما رژیم‌های غذایی غنی از گوشت فرآوری شده، سویا، سیب زمینی، لبنیات پُرچرب، فرآورده‌های لبنی پرچرب، پنیر، قهوه، الکل، نوشیدنی‌های قنددار و شیرینی‌ها در برخی مطالعات باعث کاهش کیفیت اسپرم شده‌اند. 

مصرف بالای الکل، کافئین، گوشت قرمز و گوشت فرآوری شده توسط مردان تاثیری منفی بر احتمال حاملگی یا میزان باروری همسرانشان دارد. براساس یافته‌های محققان، اثر رژیم‌غذایی و مصرف غذاهای مختلف و مواد مغذی بر باروری مردان به‌صورت جامع مورد تجزیه و تحلیل قرار گرفته است. هدف از این کار، ارائه توصیه‌های رژیمی اثربخش، ایمن و پُربازده در آینده است. 

نتایج بر این واقعیت تاکید دارند که پایبندی به رژیم‌غذایی سالم مثل رژیم مدیترانه‌ای توسط مردان می‌تواند کیفیت اسپرم و باروری همسرانشان را به‌طرز چشمگیری افزایش دهد. بسیاری از کلینیک‌های بارداری به‌منظور افزایش کیفیت اسپرم و تغییرات باروری به توصیه‌هایی از قبیل تغییر سبک زندگی می‌پردازند. افزایش فعالیت‌های فیزیکی، درمان رفتارشناختی یا یوگا برای کاهش استرس، کاهش مصرف الکل و کافئین از توصیه‌های اصلی به‌شمار می‌روند. با این حال، شواهد علمی تایید شده‌ای در خصوص نقش رژیم‌غذایی در تعیین پارامترهای اسپرم وجود ندارد.
 
نوشته: Zee Media Bureau
ترجمه: مجله علمی ایلیاد
مجله ایلیاد رادر اینستاگرام دنبال کنید...مجله ایلیاد رادر تلگرام دنبال کنید...مجله ایلیاد رادر آپارات دنبال کنید...مطالب مشابه● زندگی در ارتفاعات چه تاثیری بر روی سوخت‌وساز بدن دارد؟● چرا انسان طی تکامل به موهای فرفری رسید؟● چرا برخی از مردم از خون می‌ترسند؟● انسان در چه سنی کمترین خواب را دارد؟● کشف اثرات منفی جدید برای سیگارهای الکترونیکی● زنان بوی مردان مجرد را تشخیص می‌دهند● بارداری بر روی مغز ماردان چه تاثیری دارد؟● انسان طی یک میلیون سال آینده چه شکل خواهد بود؟● فرضیه‌ای جدید در مورد مرگ بروس‌لی● داستان افتادن دندان‌ها در انسان‌جدیدترین مطالب● آمار سرقت پس از قانون کاهش مجازات ● چطور لکه‌های مداد را از روی دیوار پاک کنیم؟● غلبه بر یکی از محدودیت‌های قانون اول ترمودینامیک● باکتری‌ها چگونه به مغز حمله می‌کنند؟● دانشمندان گامی دیگر به اینترنت کوانتومی نزدیک‌تر شده‌اند● چطور ویتامین B12 مورد نیاز بدن‌مان را تامین کنیم؟● ورود اورانیوم به خاک چه ارتباطی با کودهای کشاورزی دارد؟● آیا گیاهان هم صدا دارند؟● چطور در خانه توت فرنگی بکاریم؟● شواهد جدید برای مدل استاندارد کیهان‌شناسی● چطور جلوی استفراغ شیرخوار را بگیریم؟● سیاره‌ی ناهید فعالیت‌های آتشفشانی دارد● چطور برای یک سفر کمپینگ آماده شویم؟● قدیمی‌ترین نشانه‌های برخورد شهاب‌سنگ‌ها با زمین● تصویری فوق‌العاده از یک برج پلاسمایی بر روی سطح خورشید● چگونه با عدم تعادل شیمیایی در مغز برخورد کنیم؟● کشف درخشان و داغِ جیمز وب● پنج فایده‌ی دارچین برای سلامتی● کدام حیوان بلندترین گردن را در قلمرو حیوانات داشته است؟● چطور رادیاتور خودرو را تخلیه و تعویض کنیم؟