شایع‌ترین دلیل بی‌خوابی در نوجوانان چیست؟

 

مجله علمی ایلیاد - نظرسنجی جدیدی نشان داد که تقریباً نیمی از والدین می‌گویند فرزندان‌شان در سنین ۱۳ تا ۱۸ سالگی در طول شب به اندازه‌ی کافی نمی‌خوابند. نظرسنجی ملی بیمارستان اطفال سی‌اس موت، بر روی سلامت کودکان از ۲ هزار پدر و مادر نظرسنجی کرد و از آن‌ها پرسید که آیا فرزندان نوجوان‌شان دچار مشکلات خواب شده‌اند؟ و برای حل آن چه کارهایی کرده‌اند؟

۴۳ درصد از والدینی که تحت نظرسنجی در این مطالعه قرار گرفتند، قبول داشتند که فرزندان نوجوان‌شان دچار مشکل خوابیدن، بیدار شدن در صبح یا خوابیدن مجدد هستند. حدود ۲۵ درصد از آن‌ها گفتند که فرزندان‌شان گاهی اوقات، ۱ یا ۲ بار در هفته، با مشکل خواب مواجه می‌شوند، درحالی‌که ۱۸ درصد به طور مکرر این مشکل را تجربه می‌کنند.

بیشتر والدین معتقد هستند که استفاده از لوازم الکترونیکی مانند موبایل، به‌ویژه در شب، این مشکل را به‌وجود می‌آورد. تقریباً ۵۶ درصد از والدین گفتند که فرزندان‌شان از خارج شدن از رسانه‌های اجتماعی یا خاموش کردن تلفن‌های همراه‌شان خودداری می‌کنند، بنابراین الگوی خواب نامنظی دارند. در ضمن، ۴۳ درصد بر این باور هستند که نوجوانان آن‌ها به دلیل تکالیف مدرسه و فعالیت‌های دیگر مدرسه‌شان به اندازه‌ی کافی نمی‌خوابند. حدود ۳۱ درصد از والدین تصور می‌کنند که فرزندان‌شان نگران مدرسه هستند؛ درحالی‌که ۲۳ درصد نسبت به زندگی اجتماعی‌شان نگران هستند.

تنها ۱۰ درصد از والدین گفتند که فرزندان‌شان دچار مشکلات سلامتی دیگر شده‌اند یا داروهایی مصرف می‌کنند که در چرخه‌های خواب‌شان تداخل ایجاد می‌کنند.

«سارا کلارک»، رئیس بیمارستان اطفال سی‌اس موت، گفت: «چیزی که والدین با ما به اشتراک می‌گذارند این است که زندگی عادی دانش‌آموز دبیرستانیِ با خوابش در تداخل است.» والدین نیز به روش خودشان سعی کردند الگوی خواب غیرعادی فرزندان‌شان را اصلاح کنند. بیشتر والدین مصرف کافئین، استفاده از لوازم الکترونیکی به ویژه در رختخواب یا خوردن تنقلات در هنگام شب را برای فرزندان‌شان محدود کردند. تقریباً ۳۶ درصد از پاسخ‌دهندگان از راه‌حل‌های طبیعی یا گیاهی، به ویژه ملاتونین استفاده کردند تا به فرزندان‌شان کمک کنند بخوابند.

حدود یک‌چهارم از پاسخ‌دهندگان قبول داشتند که نوجوانان از داروهای خواب‌آور خوددرمانی، آنتی‌هیستامین و داروی خوابِ تجویزشده، استفاده می‌کنند.

 براساس گزارش‌های سازمان ملی اطفال، نوجوانان تنها هفت ساعت در شبانه‌روز می‌خوابند. هرچند، براساس مطالعات، فرزندان ۱۳ ساله و بالاتر به حدود ۹ ساعت خواب در هنگام شب، نیاز دارند. افرادی که به اندازه‌ی کافی نخوابند دچار نوسانات خواب، از جمله تحریک‌پذیری و خستگی می‌شوند. محرومیت خواب نیز با عملکرد شناختی ضعیف در ارتباط است که منجر به کسب نمرات پایین در مدرسه می‌شود.

 

نوشته: دیان سمسون
ترجمه: سحر الله‌وردی - مجله علمی ایلیاد